top of page

קורס דיגיטלי להקשתות גב 

לא משנה אם את מגיעה מעולמות
היוגה, התנועה, הריקוד, הגמישות

מצאת את עצמך מתאהבת 
בהקשתות גב ובכפיפות לאחור :)


את רוצה להעמיק ולחקור עוד איך לעשות את זה
בצורה שנכונה ותומכת בגוף שלך

אבל לא תמיד את יודעת איך לעשות את זה
 בצורה בטוחה ואפקטיבית
כזאת שתעזור לך להגיע לעומקים של מנח
באופן כזה שאת גם יכולה לנשום ולהתרווח בתוכו


הטכניקה שאני מלמדת בקורס מתמקדת בדיוק בדיוק בזה! 
ותורגלה על ידי מאות תלמידות ברחבי הארץ כולל מורות ליוגה מאוד מנוסות תרגלו וראו כמה הבטחון שלהן בעצמן וכמה הגמישות שלהן השתפרה בצורה מטורפת

bendy queen before&after.png

אז כמו ששמת לב 
לא תמיד הייתי גמישה:)

לא היית עושה חימום נכון שמתאים לגוף שלי,
ולא ידעתי איך לערב את כל שאר החלקים בגוף 
אז הגב היה ״לוקח״ את כל העומס

והגב שלי ממש לא היה גמיש....

ככל שהעמקתי בכפיפות אחורה
בקונטורשיין (תרגולי גמישות) ויוגה
הבנתי כמה זה מחזק ומגמיש את כל הגוף! 
ולא רק את הגב


הגוף שלי נהיה חזק יותר
יציב יותר
אסוף יותר 
בזכות כפיפות לאחור


וזה הכל עניין של תרגול ולמידה נכונה של הטכניקה


הקורס מתמקד בדיוק בזה!

טכניקה שתאפשר לך להעמיק את התרגול שלך ולהגיע לטווחים חדשים
תוך הקשבה וחיבור לגוף שלך 

 

DSCF1115.jpg

 אם את כבר המון זמן מתאמנת ומתרגלת ועדיין...

לא רואה תוצאות!
ובעיקר -

את מרגישה שאת לא משתפרת

אז תני לי לספר לך משהו -
כנראה הטכניקה שלך לא נכונה

לכל אחת יש את הנקודת פתיחה שלה
ולא - לא כל אחת יכול
ה להתקפל לשתיים :) 
אבל כן אפשר לראות שינוי מאוד משמעותי ברגע שאת מתחילה

ולכן השינוי יגיע עם תרגול נכון והכוונה נכונה

ולמה לי בכלל לתרגל הקשתות גב?

ברמה הפיזית -
הקשתות גב זה ממש לא רק גב גמיש :)
למעשה, הקשתות גב משלב עבודה על כל הגוף
בטן, זרועות גב ורגליים שכל אלו למעשה תומכים בהקשתה של הגב. עם השנים והישיבה מול מסכים הנטייה הטבעית שלנו היא לכפוף קדימה. 
חיזוק של הגב זה ממש בסיסי כדי שנוכל לשמור על עצמנו זקופות ויציבות עם core חזק לאורך השנים.


ברמה ההוליסטית -
הקשתות גב מקושרות לצאקרת הלב
אקטיבציה של איזור בית החזה מאפשרת לנו לחוש
פתיחות וכניסה של אהבה לחיים שלנו 

IMG_3704.JPG

ראיתי על הגוף שלי כמה עבודה אפקטיבית ומדויקת

עם טכניקה נכונה 

יכולה ליצור תוצאות גופניות ורגשיות - עמוקות

למרות שלא הייתי מאוד גמישה בעבר

הגעתי לרמת גמישות גבוהה בזכות עבודה נכונה והתמדה

 

וזה מה שאני הולכת ללמד אותך בקורס

DSCF1190.jpg

האם זה לא ״מסוכן״?

בפאן הפיזי -
כמו כל עבודה עם גוף גם עבודה עם הקשתות יכולה לייצר שרירים תפוסים. אבל זה בהחלט לא מסוכן כמו שזה נראה במיוחד שאת עובדת בצורה הדרגתית ואיטית כמו שאני מלמדת.
פריצות דיסק למשל, נגרמות דווקא מירידה בגמישות ובאלסטיות של הגב או מכפיפות קדימה והרמה של משקל כבד בצורה לא נכונה.
כפיפות אחורה כמו שאני מלמדת בקורס במקרה הגרוע ייצרו שרירים תפוסים.

בפאן ההוליסטי - 
יש פחד מכפיפה אחורה וזה בהחלט מובן, זה אלמנט שאנחנו עוברות דרכו בקורס המקום שבו אנחנו מרגישות ״חסרות וודאות״
כשאנחנו כופפות אחורה. אחד מהסיבות לתרגל הקשתות גב זה לאפשר לעצמנו לנשום גם במנחים מורכבים ולהראות לגוף שאפשר להרפות גם בתוך החוסר וודאות מה שכמובן מחלחל לחיים שלנו.

מהן הטכניקות שאני מלמדת בקורס?

הטכניקה והתרגולים לוקחים השראה מעולם
הקונטורישיין בשילוב ידע מעולם היוגה
את כל אלו אס
פתי לטכניקה שפיתחתי 
שיש לה ארבעה שלבי
ם אותם אני מלמדת בארבעת השיעורים של הקורס


איך הקורס בנוי?

ארבעה שיעורים,
שלכל שיעור יש כ- 8 תרגולים קצרים
של בין 5-20 דקות בלבד
מחולקים ל
חי
מום - טכניקה - ותרגול
ככה שאת יכולה לחלק אותם איך שנח לך ולעשות את הקורס בזמן שלך 

 

DSCF1138.jpg

האם מדובר בתרגולי יוגה?

האמת שלא :)

אמנם חלק גדול מהתנוחות שנתרגל קיימות גם ביוגה אבל תרגול של אסאנות הוא תרגול דינאמי שמתמקד בנשימה ובפלואו ולא בגמישות
ולכן בהיותו כזה - אין זמן לעצור ולהתעכב על טכניקה ומנחים עמוקים, והתרגול יכול הרבה פעמים להיות אפילו הפוך למה שאני מלמדת בקורס

למשל כמו ברכות שמש שיש הרבה מעברים בין כפיפות אחורה לקדימה - שזה בדיוק ההפך ממה שאנחנו רוצות לעשות כשאנחנו מתרגלות כפיפות אחורה 

התרגולים בקורס בנויים באופן כזה שאת גם לומדות את הטכניקה לעומק וגם מתרגלות אותה ביחד


כך שבסוף הקורס תוכלי ליישם את הטכניקה על כל מנח שיבוא לך לנסות ולתרגל

IMG_3700.JPG

עם מה את תצאי מהקורס?

 תרגול אישי שממוקד להקשתות ולגמישות
ביחד עם טכניקה ספיצפית שתעזור לך לחזק ולהגמיש את כל הגוף
אבל לא רק
היא תיתן לך בטחון לנסות ולתרגל תנוחות שעד כה היו נראות לך אולי מפחידות מדי או בלתי אפשריות :)

סילבוס

שיעור 1 - טכניקה
ארבעת השלבים של הטכניקה שתלווה אותנו לאורך כל הקורס. נתרגל אותה במנחים פשוטים וקרובים לקרקע כדי ללמוד את הבסיס שממנו נצא לכל שאר המנחים המורכבים יותר

שיעור 2 - תנוחות שכיבה
מנחים בשכיבה על הגב ועל הבטן, שיאפשרו לך לקחת את הטכניקה שלמדנו ולהטמיע אותה בתוך התרגול האישי שלך.

שיעור 3 - תנוחות עמידה
כאן אנחנו נעלה בדרגת העומק והקושי ונשלב עם עבודה עם יציבות, עבודת מנחים עמוקים ביחד עם קיר והרבה טכניקה:)

שיעור 4 - תנוחות הפוכות
נתרגל תנוחות הפוכות ונתנסה בסדרת מנחים עמוקים, נעבוד עם עזרים כמו משקולות ומקבל, ונלמד לנשום עמוק גם כשאת במנח מורכב

DSCF1126.jpg

למי הקורס מיועד?

מורות ליוגה, מתרגלות תנועה, נשים שעובדות עם הגוף
ואלו שרוצות להעמיק את התרגול הביתי שלהן ולהכניס טכניקות חדשות

האם הקורס מתאים למתחילות?

מאחר והקורס מגיע לטווחים עמוקים והרמה היא מתקדמת החל מהשיעור השני 
אז הייתי ממליצה למתחילות דווקא להתמקד בתוך התחלה בהכרה עמוקה ונכונה של הגוף
דרך תרגולי יוגה לפני שאתן ניגשות לעבודה ספיציפית על הקשתות 


איך אדע אם אני ברמה המתאימה?
אם את מרגישה בנח בתנוחת הגשר לפחות 15 שניות

IMG_0519.jpg

תמיכה וליווי במהלך הקורס 
אתן ממש לא לבד בתהליך הזה:)


כל מי שמצטרפת לקורס מוזמנת להיכנס לקבוצת ווטסאפ אקסלוסיבית
לקהילת בנדי קווין שבה אתן מוזמנות לשלוח שאלות, ווידיואים ושיתופים :)
אחת מצוות הקורס יהיו זמינות שם לענות על שאלו
ת
ובעיקר לתמוך בכן :)

החזר מלא במידה ואת לא מרוצה מהקורס עד שבוע מהרכישה
*פחות 5% דמי טיפול

קבוצת קהילת בנדי קווין להתייעצות ותמיכה :) ממש כמו מאמנת אישית אצלך בנייד

עלות
לכבוד ההשקה של הקורס למשך שבוע שלם 
הקורס ימכר במחיר של 

185 ש״ח בלבד 
ולאחר מכן יעלה ל225 ש״ח בלבד :)
| ניתן לשלם עד שלושה תשלומים ללא תוספת |

הקורס כולל
* ארבעה שיעורים מצולמים ברמה הכי גבוהה עם טכניקה יחודית שמשלבת כלים ממגוון פרקטיקות
* קבוצת ווטסאפ ייעודית לרוכשות הקורס עם מ
ענה מהיר
* גישה לקורס לכל החיים 

להרשמה

Bendy Queen

שמחה שבחרת להצטרף לקורס בנדי קווין :)
מיד לאחר ההרשמה באתר, יפתח לך עמוד התשלום. 
לאחר התשלום באופן אוטומטי יישלח אליך מייל עם פרטי הכניסה האישיים שלך. תהני :)

* מדיניות ביטולים - לאחר הרכישה ניתן לבטל במשך שלושה ימים בניקוי של 5% דמי טיפול

000012770002.jpg

נעים מאוד

שמי קארין לחיאני

לפני שבע שנים התחלתי לתרגל יוגה אחרי שרקדתי מגיל 4 את כל סוגי הריקוד האפשריים :)

 

מיד התאהבתי בהקשתות גב

משהו בתחושת האופורייה שזה יצר אצלי

בפחד שהייתי צריכה להתגבר עליו בכל פעם שניגשתי לתרגיל שחששתי ממנו

התחלתי לשים לב שעוד דברים בחיים שלי משתנים

 

הלב שלי נפתח, אני יוצאת יותר בקלות מהאיזור נוחות

כל התרגול שלי השתנה, נפתח, התעצם

ובעיקר - אני יותר סומכת על הגוף שלי

מאז ועד היום חקרתי את העולם הזה שנקרא

קונטורשיין 

שמגיע מתחום הקרקסנות

עשיתי קורס מורי קונטורשיין בלונדון אצל ג׳ונתן 

קורס מורי יוגה Love and all is coming - Talia Sutra

והעמקה של Backbend - The method 

  • האם אפשר להגיע לבד?
    אפשר ואפילו מומלץ! הרוב הגדול של המשתתפים מגיעים לבד וזה מה שמאפשר לכל אחד ואחת לעבור את המסע שלו בחופשיות ובנינוחות
  • מזה אקסטטיק?
    מרחב תנועה חופשית כדרך ריפוי והבעה רגשית. ממש כמו מסיבה, רק שאין דיבורים אלכוהול או משני תודעה כדי לאפשר חווית חיבור יחודית ועמוקה לכל הרוקדים. מתאים גם למי שאין לו,לה ניסיון קודם
  • ואם בחיים לא הייתי במשהו כזה?
    אז לגמרי שמחים להיות הראשונים שלך:) ההזמנה היא להגיע עם מה שחי - החשש, אולי הפחד, אולי המבוכה, ולהיות ביחד איתם בתוך המרחב המיוחד שניצור שם יש מקום לכל התחושות שאנחנו מגיעים איתם.
  • האם המרחב הוא מרחב מיני?
    לא, זו אינה סדנה שמזמינה מיניות או עירום או מגע אינטימי.
  • מה אני צריכ.ה להביא איתי?
    בקבוק מים אישי ובגדים נוחים
bottom of page